اكتشاف العلماء عن أسرار السعداء...متجدد.

كتاب جميل جدا بسيط جداً يعطينا 100 سر من أسرار السعداء في الحياة

على أساس علمي من نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء في المعامل

و حفظاً لحقوق المؤلف

سوف أقدم تلخيصاً لأفكار الكتاب و سأترك لكم مهمة قراءة الكتاب نفسه

و بها قصص رائعة من الحياة

لتقرأوها من الكتاب نفسه إن لم تكتفوا بالأفكار ..

و لنتفق على أن نقوم بالتركيز على فكرة واحدة

و نحاول أن نستوعبها جيداً و نفكر فيها مليا لمدة يومين أو ثلاثة

و نطبقها عملياً .. ثم ننتقل الى النقطة التالية

مائة من أبسط أسرار الناس السعداء

The 100 Simple Secrets of Happy People

السر الأول

حياتك لها معنى و غرض و هدف

]Your life has purpose and meaning

وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ

لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر.

إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك

إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً

ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة

ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها

أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق

للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة

أجرى الدراسة : Lepper 1996

]السر الرابع

أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة
Your goals should be aligned with one another.

[size=25]الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح

والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر
فلن تتحرك السيارة

كذلك الأهداف

يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه
أما إن كان هناك تضارب في الأهداف ..

فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك

أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ،
أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة
و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة
كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها ..

أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997

السر الخامس

اختر مقارناتك بحكمة

Choose Your Comparisons Wisely

الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان

على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين

فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم

اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة
حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة
ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم
فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم ,
هو عدم الرضا عن أنفسهم
بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن
هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا
مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً

أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997[/size]

تعليق :

I complained that I had no shoes
Until I met a man who had no feet

دعاء رؤية المبتلى :

"الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به
] و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً"

يتـــــــــــــــــــــــــــبع

السر السادس

]اعمل على تنمية علاقات الصداقة
Cultivate friendships

[size=25]قم بإحياء صداقات الماضي

و استفد من الفرص المتاحة في العمل أو مع جيرانك لتوسيع قاعدة صداقاتك.

كل أنسان محتاج لأن يشعر أنه ينتمي لشيئ أكبر منه و أنه يهتم بالآخرين ..

ويحتاج أن يشعر باهتمام الآخرين به ..

العلاقات الاجتماعية الوثيقة هي العامل المؤثر الأقوى في السعادة

إقامة علاقات قوية مع الناس تزيد من فرص شعورك بالرضا عن نفسك

بنسبة أربع أضعاف عما إذا كنت وحيداً بلا أصدقاء مقربين

أجرى الدراسة : 1996 Magen, Birenbaum, and Pery

]

السر السابع

إطفي التلفزيون !!!
Turn off the TV

[size=21]التلفزيون هو حشو زائد يلهينا و يصرفنا عن مضمون حياتنا الحقيقي
لقد وجد علماء النفس أن بعض الناس يصل بهم إدمان مشاهدة التلفزيون
لدرجة أنه يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الناس

على حد تعبير أحد الأطباء النفسانيين، "التلفزيون يسرق منك الشيئ الذي لا يمكن استرداده أبداً .. وقتك
عليك أن تتغلب على عادة فتح التليفزيون لمجرد أنك تعودت ذلك كلما رأيته أمامك

و لكن تفتحه فقط عندما يكون هناك شيئ محدد تود أن تراه
ثم تغلقه بعدها .. و تحرر الكثير من وقتك .. و تضيف ساعات الي عمرك تمضيها في أنشطة ممتعة حقيقية

تقول الدراسة أن مشاهدة التليفزيون تضاعف من رغبتنا في الأستهلاك المادي بنسبة 3 أضعاف
و تقلل من رضاك عن نفسك بنسبة 5 % لكل ساعة تضيعها يومياً أمام التليفزيون
أجرى الدراسة : Wu 1998

تعليق :

يمكن أن نضيف الى هذا أن مشاهدة التليفزيون لها مساوئ أخرى من أهمها :

غسيل المخ .. و توجيه الرأي العام .. و نشر الأكاذيب .. و الترويج للفتن

كما أن الأنترنت و الكمبيوتر و الفيديو جيم هي الأمتداد المعقد لجهاز التليفزيون ..

أصبح الناس مستعبدين تماماً لهذه التكنولوجيا ..

و تناقص احساسنا بالوقت .. و نزعت البركة من عمرنا ..

و صارت الساعة تمر كحرق السعفة

و نحن مشغولون بأمور ليس لنا فيها أي مصلحة ..

و لا تعود على حياتنا بأدني فائدة ..

و كأننا استبدلنا حياتنا الموهوبة لنا ..

بواقع افتراضي يستعبدنا و يسرق أعمارنا ..

بل أصبحت أضراره كوارث تلوح في الأفق

السر الثامن

تقبل نفسك على حقيقتها
Accept yourself—unconditionally

انت لست مجرد حجم رصيدك في البنك ..
أو في أي مكان تسكن .. أو نوع العمل أو الوظيفة التي تشغلها
أنت انسان ككل البشر
مزيج رائع متشابك من الإمكانات و النقائص

و أنت تضع لنفسك أهدافاً في بداية العام الجديد

لتعالج "أخطاء" أو "عيوب" تراها في نفسك .. و تحاول أن تغيرها

لم لا تقبل نفسك كما أنت على علاتها

أحياناً يكون الفشل في تغيير عيوبك إحساساً رهيباً أسوأ من عيوبك نفسها

و لكن عليك أن تتقبل نفسك كما أنت و تعي قيمتك كإنسان .. و تقدر نفسك حق تقديرها

مع علمك التام بعيوبك و بدون تجاهلها

و بدون التوقف عن محاولة تطوير نفسك الي الأفضل

و لكن بدون الإنتقاص من قيمتك و تقديرك لذاتك

هناك دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالرضا عن أنفسهم
يفسرون الهزائم التى يتلقونها على أنها حوادث عارضة خارجية ..
و ليس لها صلة بقدراتهم الشخصية

أما التعساء .. فيضخمون من حالات الفشل ..
ويجعلونه تمثيلاً مباشراً لشخصيتهم و هويتهم
و يجعلونها مقياساً للتنبؤ بما سيجرى عليهم في المستقبل

أجرى الدراسة : Brown and Dutton 1995

وجدت بعض الأسرار أختي وساعدتك في استكمال الموضوع
أرجو أن أكون قد أفدت
شكراااا لك على الموضوع الجميل والنصائح القيمة

» ظواهر غريبة حيرت العلماء
» قصص الانبياء......متجدد
» مكتبـــــــة الاعشـــــــاب ...متجدد
» أسرار الغرفة الزوجية
» كتاب أسرار الصلاة