°°°°منتديات أحلى الأمهات°°°°
اخي الزائر/اختي الزائرة : اعضاء
المنتدى يبذلون مجهودات كبيرة من اجل افادتك.فبادر بالتسجيل لافادتهم او
لشكره
م ولا تبق مجرد زائر مستهلك فقط .. نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من
جديد
ومفي
د





°°°°منتديات أحلى الأمهات°°°°
اخي الزائر/اختي الزائرة : اعضاء
المنتدى يبذلون مجهودات كبيرة من اجل افادتك.فبادر بالتسجيل لافادتهم او
لشكره
م ولا تبق مجرد زائر مستهلك فقط .. نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من
جديد
ومفي
د





°°°°منتديات أحلى الأمهات°°°°
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

°°°°منتديات أحلى الأمهات°°°°

°°°°أحلى الأمهات :منتديات المرأة العربية المسلمة°°°°
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» تسلخات الحفاظ
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأربعاء 20 مايو 2015, 22:28 من طرف الأمل القادم

» افضل الطرق لدمج المعاقين
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأربعاء 20 مايو 2015, 22:27 من طرف الأمل القادم

» الافرازات البيضاء
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأربعاء 20 مايو 2015, 22:26 من طرف الأمل القادم

» المسجد النبوي
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأربعاء 20 مايو 2015, 22:24 من طرف الأمل القادم

» حالة انا شوفتها بعينى
نصائح بتفادي الأرق Emptyالإثنين 10 نوفمبر 2014, 18:39 من طرف سمر سعيد

» الافرازات البيضاء
نصائح بتفادي الأرق Emptyالخميس 31 يوليو 2014, 01:01 من طرف ام امل وعمر

» فن تزيين البطاطس المقلية بالصور
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأحد 16 مارس 2014, 14:19 من طرف Ls3T^^sh8ao0ah

» تربية الطفل العصبي ، تربية الطفل الشقي
نصائح بتفادي الأرق Emptyالأحد 16 مارس 2014, 14:12 من طرف Ls3T^^sh8ao0ah

» لكل المرضى هذا المرض لم يعد علاجه غير ممكن
نصائح بتفادي الأرق Emptyالسبت 08 مارس 2014, 13:42 من طرف منار الرامي

» علاج نفسى من الصدمات والاكتئاب عبر الانترنت مجانى
نصائح بتفادي الأرق Emptyالسبت 02 نوفمبر 2013, 23:46 من طرف راحة النفس

ساعة أحلى الأمهات
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
عداد الزوار

.: عداد زوار المنتدى :.

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الأمل القادم - 644
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
اياد - 347
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
المتفائلة - 232
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
ابن بار - 193
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
جيهان - 143
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
اولادي بالدنيا - 139
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
فلة - 115
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
الصادقة - 88
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
زهر الرمان - 72
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
MATAR - 60
نصائح بتفادي الأرق I_vote_rcapنصائح بتفادي الأرق I_voting_barنصائح بتفادي الأرق I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
أمراض وعلاجات
أسألني من أنا .. فأجيبكـ .. وأسألك من أنت ؟
مدرسة الحياة ماذا علمتك؟؟؟
اشهر الحمل من البداية الى الشهر التاسع
أيام الأسبوع(شكل جذاب يجلب انتباه المتعلم)
مكتبـــــــة الاعشـــــــاب ...متجدد
بوح اثقل كاهلي
الاعجاز العلمي للقرأن الكريم ..واعجازات اخرى بين القران والعلم
أجمل ترحيب للأخ الغالي مصطفى1952
عيد ميلاد سعيد غاليتي جيهان
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 نصائح بتفادي الأرق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهر الرمان
عضو فعال
عضو فعال
زهر الرمان


رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 72
نقاط التقييم : 5120
تاريخ التسجيل : 25/03/2011

نصائح بتفادي الأرق Empty
مُساهمةموضوع: نصائح بتفادي الأرق   نصائح بتفادي الأرق Emptyالجمعة 01 أبريل 2011, 20:54

****بسم الله الرحمان ارحيم****
نصائح بتفادي الأرق 26


لتفادي الارق يجب تتبع مايلي
الاستيقاض في نفس الوقت.
والنوم في نفس الوقت يوميا.
التخلص من القلق لانه احد اهم الاسباب
المؤرقةودلك بالاسترخاء والتنفس العميق... ويتم
دلك قبل النوم ب30د.
ممارسة الرياضة قبل النوم باربع ساعات على الاقل.
تجنب الوجبات الثقيلة في وجبة العشاء.
ولابعاد المشاكل قبل النوم اخد قلم وورقة وكتابة
كل الامورالعلقة بالدهن ليصفى قبل النوم.
تجنب شرب المنبهات بالليل كالقهوة والشاى ...وتعويضها
بغلي ازهار البابونج ..وشربها قبل النوم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأمل القادم
المديرة العامة
المديرة العامة
الأمل القادم


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 644
نقاط التقييم : 6861
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
العمر : 48
الموقع الموقع : منتدى أحلى الأمهات

نصائح بتفادي الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بتفادي الأرق   نصائح بتفادي الأرق Emptyالسبت 02 أبريل 2011, 01:33


بــــارك الله فيك أختي الكريمة أحلام على الموضوع القيم والنصائــح السديدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأمل القادم
المديرة العامة
المديرة العامة
الأمل القادم


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 644
نقاط التقييم : 6861
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
العمر : 48
الموقع الموقع : منتدى أحلى الأمهات

نصائح بتفادي الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بتفادي الأرق   نصائح بتفادي الأرق Emptyالسبت 02 أبريل 2011, 01:52


بــــارك الله فيك أختي الكريمة أحلام على الموضوع القيم والنصائــح السديدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهر الرمان
عضو فعال
عضو فعال
زهر الرمان


رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 72
نقاط التقييم : 5120
تاريخ التسجيل : 25/03/2011

نصائح بتفادي الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بتفادي الأرق   نصائح بتفادي الأرق Emptyالأحد 03 أبريل 2011, 16:09

بوركت غاليتي على مرورك البهي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح بتفادي الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للشعر المتشابك
» نصائح تكتب بماء الذهب
» نصائح وافكار للطبخ والمنزل والحلويات والكيك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°°°°منتديات أحلى الأمهات°°°°  :: قسم الأسرة :: منتدى التغذية والصحة-
انتقل الى: